Пеший поход: Плечом к Плечу

                                                        Пеший поход: Плечом к Плечу

     Зачастую случается так, что все обычные развлечения нам надоедают:  в кино ничего интересного, в любимые рестораны и боулинги уже не тянет, — и вообще, хочется чего-то, что подарит вам новые незабываемые ощущения.

     К сожалению, из-за того, что постепенно все наши развлечения становятся все более технически сложными, мы забываем о тех простых радостях, которые нам может подарить жизнь и природа.

1. Подготовка к походу

1.1 Разработка маршрута

     Выбор маршрута – один из наиболее важных моментов подготовки похода выходного дня. Зависит он, как правило, от цели, которую ставит перед собой группа, от круга интересов ее участников. Как бы разнообразны ни были их цели, их можно сгруппировать следующим образом: посещение исторического или природного памятника; отдых на природе; физическая тренировка, связанная с длительными пешими переходами. На практике они, естественно, могут сочетаться.

     Походы выходного дня подразделяются на прогулочные и оздоровительные.

     Прогулочные походы, как правило, однодневные; протяженность – 10-15 километров. Маршруты проходят по вполне “приличным” дорогам и поэтому не связаны с преодолением естественных препятствий. Они не требуют и картографического материала – вполне достаточными оказываются дорожные указатели и обзорные схемы, расположенные в местах массового отдыха. Во время прогулочных походов не обязательно устраивать длительные привалы, так как время активного передвижения невелико.

     Протяженность оздоровительных – 25-30 километров, продолжительность – от одного до трех дней. Маршрут такого похода можно прокладывать не только по дорогам, но и по лесным тропам и просекам; по берегам рек и озер; по болотам и вырубкам. Здесь могут встретиться отдельные естественные препятствия: буреломы, кочки, камни, ручьи, канавы – все это придется преодолевать, да еще и с увесистым рюкзаком за плечами. Обязательно потребуется карта или туристская схема. Не обойтись здесь и без длительных привалов, ночлега.

     С учетом приведенной классификации и следует, приступать к разработке маршрута, не забывая при этом о следующих правилах:

• по сложности и протяженности участок маршрута дневного перехода должен быть по силам всем туристам;
• в походе выходного дня для передвижения между экскурсионными объектами можно использовать местный транспорт, но какую-то часть маршрута следует непременно пройти пешком;
• разрабатывать маршрут следует так, чтобы движение к экскурсионному объекту и обратно проходило, если это возможно, по разным дорогам;
• заранее наметьте места для длительных привалов и ночлегов.

      При разработке маршрута приходится использовать самый разнообразный материал: справочники, путеводители и другую краеведческую литературу. Наиболее серьезно подходите к выбору картографического материала: очень обидно когда группа, сбившись с пути, не достигает цели путешествия. Поэтому, разрабатывая маршрут, не следует полагаться на обзорные схемы путеводителей – они хороши лишь для общей проработки. Для более точного построения маршрутной нитки удобно пользоваться специальными туристскими схемами, атласами автомобильных дорог, картами области.

     Скорее всего, маршрут придется разрабатывать по туристской схеме, приобретенной в газетном киоске или книжном магазине. Необходимо знать, что ее верхний срез обозначает север, нижний – юг, соответственно левый и правый – запад и восток. По такой схеме в принципе можно было бы прокладывать маршрут, если бы не маленький “пустяк” – отсутствие масштаба. Как же его определить? Существуют два “приема”.

     Первый – сопоставить длину отрезков между двумя населенными пунктами, измеренную по вашей схеме и по карте области, масштаб которой известен (или по атласу автомобильных дорог). Скажем, расстояние от ст. Репино до пос. Ленинское, что на Карельском перешейке, по схеме равно 4 см, а по карте 1,3 см. Масштаб карты: в 1 см – 6 км. Значит, расстояние между станцией и поселком 8 км, масштаб схемы: в 1 см – 2 км (на картах он обозначается 1:200 000).

      Второй прием – найти в специальной литературе упоминание о расстоянии между двумя обозначенными на схеме пунктами. Измерив его по схеме, можно без труда рассчитать масштаб.

      Если в вашем городе или поселке есть туристский клуб – зайдите туда, поинтересуйтесь – может быть, в его библиотеке вы найдете готовые описания, схемы походов выходного дня, составленные местными туристами.

      Заранее познакомьтесь с расписанием движения транспорта, так как важно не только попасть в начальную точку похода, но и своевременно возвратиться домой. Узнайте расписание работы музеев, которые вы собираетесь посетить, режим допуска в заповедник и так далее.

       Планируя маршрут, не забудьте и о некотором резерве времени на случай непредвиденной задержки в пути. В заключение примите еще один совет: отправляясь в поход, постарайтесь придерживаться разработанного вами маршрута.

1.2 Личное снаряжение участников

• рюкзак с удобной системой подвески и хорошим поясным ремнем;
• гермомешок; 
• ботинки туристические (обувь должна быть отлично разношена);
• носки шерстяные -3 пар;
• носки х/б – не менее 2 пар только для хода;
• носки капроновые – одевать поверх шерстяных, чтобы не протирались;
• штормовка или водоотталкивающий костюм;
• брюки синтетические, брезентовые и т.п. (или от костюма);
• свитер – отдельный для хода, всего не менее 2;
• штаны шерстяные: тонкие – отдельно для хода, всего не менее 2;
• перчатки нитяные плотные не менее 2 пар;
• рукавицы рабочие;
• футболка с длинным рукавом – отдельно для хода;
• шапочка шерстяная;
• качественный накомарник с плотной крепкой сеткой

снаряжение для бивака и сна:

• пуховка, или жилет, или флиска, или другая теплая одежда
• свитер;
• футболка, рубашка;
• штаны шерстяные;
• носки шерстяные;
• носки х/б;
• водоотталкивающая накидка;
• «вторая» обувь: кроссовки, легкие низенькие резиновые сапоги и т.п.;
• кружка, ложка, миска, нож;
• средства личной гигиены;
• наряжение «на выход»: верхняя и нижняя одежда, предполагается надеть в поезд, на обратную дорогу и т.п.;

прочее снаряжение:

• белье;
• паспорт и медицинский полис в герметичной упаковке;
• шляпа, панама, бандана…
• рукавицы для мерзлявых рук;
• личная аптечка;
• коврик («пена»);
• хоба;
• гермоупаковка (хотя бы в мешки для мусора);
• запасной комплект одежды на случай промокнуть, потерять, сжечь, дать поносить и т.п;
• для курящих – достаточное количество курева.

средств личной гигиены:

• небольшой кусочек мыла, в полиэтиленовом мешочке;
• пару одноразовых пакетиков шампуня;
• остатки зубной пасты в тюбике;
• гигиеническую помаду;
• немного солнцезащитного крема;
• простую, маленькую расческу;
• минимум маникюрных принадлежностей может находиться у одного из участников.

     Несмотря на объем списка, общий вес личного снаряжения в рюкзаке (то есть кроме ботинок, ходовой одежды и самого рюкзака) не должен превышать 7…8 кг для мужчин и 8…9 кг для женщин, а также оставлять достаточный объем рюкзака для размещения всего выделенного продовольствия и общественного снаряжения.

1.3 Общее снаряжение

Общее снаряжение отвечает на все вопросы, связанные в первую очередь с бивачными работами: как спать, в чем готовить, на чем готовить и т.д. Можно предложить следующий минимальный список снаряжения для пешего похода:

• палатка
• тент
• спальник
• пенополиэтиленовый коврик
• ножовка или пила 
• топор (по одному на каждые полные и неполные 8 человек)
• веревка 30…50 м основная (Æ не меньше 8 мм)
• ремнабор
• медицинская аптечка
• котлы (не менее 0,7 л на человека)
• костровой тросик с крючками
• рукавицы брезентовые для дежурного
• комплект для розжига (хотя бы сухое горючее)
• свечи
• подсвечник 
• компас (руководителю и на каждого штурмана)
• курвиметр
• карты, схемы, описания
• рыбное (если есть, кому рыбачить)
• фото, кино
• половник
• сковорода
• спички общ.
• огниво — приспособление для получения открытого огня
• расходная веревка (хозяйственная бечевка, киперная лента) 10 м
• туалетная бумага (рулон на 9…12 человеко-дней)
• запасная ложка

        Все снаряжение перед походом должно быть проверено, даже если не организуется учебно-тренировочный выход. Иначе на маршруте практически неминуемы ситуации, что не ставится палатка из-за неподходящего каркаса и колышков, пряжки из ремнабора не подходят к стропам и т.п.

1.4 Туристический рюкзак

       Каждый раз, собирая рюкзак, мы стараемся разместить вещи максимально удобно. То что понадобится первым, логика подсказывает разместить сверху, чтоб легко было достать. Но правильно ли такое расположение вещей в рюкзаке? При упаковки вещей в рюкзак нужно понимать, что помимо удобства доступа к вещам, нужно комфортно перемещаться на местности с грузом за плечами. Так как же правильно упаковать вещи в рюкзак? Рассмотрим этот вопрос с точки зрения физики.

А) Центр тяжести при упаковке рюкзака

     Правильно упакованный рюкзак переносит вес с плеч на бедра, в результате чего длительные походы становятся более комфортными. Основное правило упаковки кратко звучит примерно так – самое тяжелое должно размещаться ближе к спине в середине. Условно внутреннее пространство рюкзака можно разделить на три зоны – легкая, средняя и тяжелая.

     1. Размещение легких вещей (спальник, коврик). Самые легкие вещи размещают на дне и по бокам рюкзака. Желательно положить туда то, что не понадобится в течение хотя бы суток или даже нескольких. Обычно рюкзаки имеют расстегивающийся нижний отсек, поэтому смело можно положить туда спальник. Коврик в этом плане довольно сложно пристраиваемый. Если путешественников двое, и один из рюкзаков не имеет боковых карманов, то можно оба коврика симметрично разместить на внешних сторонах рюкзака. Если коврик один, можно разместить его внутри рюкзака вдоль стенок, что положительно скажется на бескаркасных рюкзаках.

     2. Размещение вещей средней тяжести (одежда, горелка с топливом). Топливо с одеждой можно разместить сразу после спальника ближе к внешней стороне рюкзака, не забыв упаковать все по отдельным пакетам. Предпочтительнее топливо расположить в центре и обложить вещами с разных сторон, так как для рюкзака туристические дни бывают более активны, чем для его хозяина.

     3. Размещение тяжелых вещей в рюкзаке (палатка, техника типа ноутбука, еда, вода). Так как еда тоже довольно часто используется, то ее лучше положить ближе к верху перед горелкой. А вот палатка и техника должны быть упакованы ближе к спине в районе лопаток. Если есть боковые карманы, то воду можно разместить там, чтобы легче было доставать. В жарких странах “спрос” на воду повышается в разы, а каждый раз лезть в рюкзак, снимая его со спины – пустая трата сил и времени.

     4. Самые необходимые вещи (документы, зарядка для телефона, туалетная бумага, дождевик, фонарик и прочее). Эти вещи должны быть всегда под рукой и располагаться в многочисленных боковых карманах или верхней крышке рюкзака. Документы и телефон, конечно можно хранить ближе к телу.

          В правильно упакованном рюкзаке ничего не должно впиваться в спину, тереть и мешать передвижению.

Б) Вес рюкзака

     Что бы не было проблем с ноской рюкзака его вес должен составлять, для мужчин 12-24 кг, для женщин 9-14 кг. Конечно все еще зависит от физических данных человека. Старайтесь брать только необходимые в походе вещи. И обращайте внимание на вес снаряжения при покупки.

В) Переноска рюкзака

     Распространенный пример: нужно передвинуть рюкзак на пару метров, или поднять его для загрузки в транспорт. Первое рефлекторное желание ухватить его за то, что повыше, т.е. за клапан (крышку по-простому). Но фурнитура крепления клапана рюкзака в пятидесяти случаях из ста, с треском ломаясь, сразу сообщит Вам, что ее делали всего лишь для крепления клапана, а не для поднятия всего веса рюкзака. Поэтому:

Важно! Переносить рюкзак следует исключительно за ручку, либо за наплечные ремни.

     Все остальные способы переноски могут привести к тому, что у рюкзака что-нибудь оторвется или поломается пластмассовая фурнитура, т.к. все вспомогательные ремни и фурнитура не рассчитаны на большие нагрузки.

Поэтому выкраиваем пару дополнительных секунд на то, чтобы взять рюкзак правильным образом, т.е. за ручку или за лямки.

Г) Надевание рюкзака

       Туристический рюкзак обычно получается несколько тяжелее привычных для нас городских рюкзачков. Поэтому не стоит лихо забрасывать его за спину. Причин тому три:

• чтобы не повредить себе спину;
• чтобы не потерять равновесие (это может быть важно на местности со сложным рельефом);
• чтобы у рюкзака не отлетела лямка, за которую Вы его поднимаете для заброски за спину.

Д) Регулировка рюкзака

Перед регулировкой рюкзака все ремни должны быть ослаблены! 

Очень важна последовательность регулировки.

      1. Сразу после надевания рюкзака застегиваем и затягиваем пояс. Удобно делать это в наклоненном вперед положении, когда рюкзак свободно лежит на спине. Тогда пояс рюкзака не нагружен, и его легко затянуть на нужную величину. После этого выпрямляемся, ощущая, как вес рюкзака через пояс ложится на тазовые кости.

Важно! На тазобедренные кости должна приходиться приблизительно середина пояса рюкзака.

     Если этого не произошло, после полной подгонки следует снять рюкзак, отрегулировать положение подвесной системы (точки крепления наплечных ремней к рюкзаку) в соответствии с Вашим ростом и заново провести регулировку.

     2. Затем подтягиваем наплечные ремни рюкзака. Они должны всей поверхностью прилегать к плечам, однако не следует чрезмерно затягивать их, т.к. в этом случае Вы снимаете вес рюкзака с пояса и перемещаете его на плечи, увеличивая тем самым нагрузку на позвоночник. Поэтому ищите «золотую середину» в натяжении лямок рюкзака.

      3. Подтягиваем ремни регулировки положения, перемещая тем самым верх рюкзака ближе к спине. Значительных усилий здесь прилагать не нужно. Нижнюю часть ремня предварительно нужно зафиксировать в области ключиц (для этого обычно существует дополнительная пряжка на наплечном ремне — ее хорошо видно на рисунке). Важно не перетянуть эти ремни, т.к. при этом нарушается прилегание к плечам наплечных ремней рюкзака. В идеале должно получиться то, что показано на рисунке.

      4. Подтягиваем боковые оттяжки пояса, разгружая тем самым швы крепления пояса к рюкзаку. Здесь тоже важно не перетянуть, чтобы сохранить равномерное прилегания пояса по всей окружности Вашего таза.

       Желательно чтобы с обоих сторон оттяжки пояса рюкзака были подтянуты равномерно.

Важно! Все регулировки должны быть выполнены абсолютно одинаково слева и справа.

       Проверить это можно сняв с себя рюкзак и сравнив длины всех регулировочных ремней слева и справа.

       5. Нагрудный ремень

    Людям не очень нравится застегивать нагрудный ремень рюкзака, т.к. он по их словам мешает дышать. Все же, рекомендую Вам застегивать этот ремень в тех случаях, когда нужно обеспечить более прочную связь рюкзака с Вашим телом, чтобы рюкзак не болтался на спине в поперечном направлении. Это важно при езде на лыжах и при передвижении с веревками на склонах или скалах. Кроме того, нагрудный ремень препятствует сползанию с плеч лямок рюкзака.

Е) Чистка рюкзака

      Очищать рюкзак от грязи следует щеткой в сухом виде или с применением небольшого количества воды. Ни в коем случае не применяйте интенсивные моющие средства и не стирайте рюкзак в стиральной машине. Это приведет к нарушению водоотталкивающих свойств ткани рюкзака.

2. Походная часть

2.1 Дневной переход

     Планируемая продолжительность рабочего времени (от начала первого перехода до конца последнего) порядка 4…7 часов, чистого ходового времени порядка 3…5 часов. Отсюда можно планировать дневные переходы, как чистое ходовое время, умноженное на характерную скорость движения:

2.2 Туристический бивак

Туристский бивак — это отдых участников похода, место, где они питаются, спят и готовятся к дальнейшему пути, это костер, очаг, укрытие от непогоды. Организация привала или ночлега заключается в том, чтобы правильно выбрать для него место, хорошо подготовить площадку, поставить палатку, развести костер и обеспечить безопасность лагеря от стихийных сил природы.

Выбор места 

• Место для ночлега, дневки обычно выбирается на берегу реки, озера и часто зависит от наличия ровной площадки для палаток и сухого топлива — хвороста, валежника, бурелома.
• Останавливаясь летом на реке, вдоль которой имеются населенные пункты, туристский лагерь следует разбивать выше по течению от деревни, водопоев и бродов. Рекомендуется выбирать места с удобными спусками к воде, спокойными плесами и песчаным дном без коряг.
• Для ночлега удобнее места, рано освещаемые солнцем,— восточные склоны холма, восточная опушка леса, берег реки и т, д. Здесь быстрее просыхает роса на траве и палатках. Хорошо, когда привал, или ночлег организуются в наиболее живописных местах, где поблизости можно ловить рыбу, собирать грибы или ягоды.

Требования безопасности к местам привалов и ночлегов

• Не рекомендуется останавливаться лагерем на затопляемых речных отмелях, в руслах пересохших потоков или на низменных островах.
• В горном районе надо учитывать специфические особенности рельефа и погоды и во избежание камнепадов, лавин, оползней, селей не располагаться у подножия высоких скал, под карнизами, подвижными осыпями, на конусах выноса, в лавиноопасных кулуарах. Чтобы не подвергать себя риску поражения атмосферным электричеством, нельзя останавливаться при надвигающейся грозе на гребнях, вершинах холмов, перевалах.
• В лесу следует быть осторожным с огнем и не разбивать лагерь непосредственно в чаще хвойного леса или в сухом кустарнике. Рядом с выбранной площадкой не должны стоять гнилые или подрубленные деревья, иначе внезапно налетевший шквал или удар молнии может повалить их на туристов.

Организация ночлега и дневки

Несколько туристов устанавливают палатки и другое оборудование лагеря. Они заготавливают топливо для костра, оборудуют кострище, расчищают территорию лагеря, сооружают из подручного материала скамейки, вешалки, сушилки, копают яму для мусора, расчищают, в случае необходимости, спуск к воде и т. п.

Режим ночлегов и дневок

• Правильный режим помогает обеспечить путешественникам нормальный отдых и сон. Начинающие туристы в путешествиях часто засиживаются у костра далеко за полночь и явно недосыпают. Поэтому руководитель заранее объявляет о времени общего отбоя (обычно в 23.00) и после него не допускает разговоров и шума в лагере.
• На ночлеге и дневке определенное время отводится на проверку и ремонт личного снаряжения и одежды, на общественно полезную работу и наблюдения за природой, а оставшееся время — на развлечения, физические упражнения, спортивные игры, тренировки, рыбалку, сбор грибов, ягод и т. п. Дневку следует также использовать для лучшего знакомства с окружающей местностью, экскурсий и прогулок.

Свертывание туристского лагеря

• Сборы группы начинаются с укладки рюкзаков. Зимой или в дождь рюкзаки укладываются в палатке. При ясной и теплой погоде из палатки вытаскивают все вещи, а затем открывают настежь вход и форточку, чтобы она легко продувалась и просыхала. Если палатка за морозную ночь сильно заиндевела или промокла от дождя, ее сушат у огня.
• Нетранспортабельные колышки и стойки вытаскивают из земли и укладывают вместе с остатками дров около кострища. Лагерные сооружения — заслоны, скамейки, столы не ломают — они могут пригодиться другим туристам.
• Остатки ненужной пищи аккуратно складывают в стороне — это подарок туристов лесным животным. Зато ветки, мох, траву из подстилок под палатками, а также другой мусор (обрывки бумаги, щепа) тщательно собирают с лагерной площадки и сжигают, после чего разгребают и тушат костер, заливая его водой, забрасывая землей, снегом, закладывая дерном.
• Перед уходом с привала руководитель выстраивает группу и проверяет, все ли налицо, не забыты ли какие-либо вещи, тщательно ли погашен огонь и прибрано ли место ночлега или дневки.

2.3 Палатка

Подготовка площадки

• Выбранное место очищают от кочек, камней, шишек. Для нормального сна важно, чтобы площадка была горизонтальной. В крайнем случае, палатку ставят так, чтобы головы туристов были выше ног.
• Палаточную площадку желательно ориентировать «входом» на открытое место — опушку, реку, озеро. При ветре палатка ставится с таким расчетом, чтобы ветер дул в ее торец, т. е. заднюю стенку.

Порядок установки палаток 

• Палатки устанавливаются в зависимости от особенности их конструкции.
• В случае дождя, на крышу палатки надо накинуть полиэтиленовую пленку или другой непромокаемый материал, вокруг палатки следует прокопать маленький ровик с отводной канавкой для дождевой воды.

Оборудование палаток 

• расстилают коврики, кладут на них спальные мешки, а в изголовье помещают рюкзаки с мягкими вещами;
• мелкие личные вещи — компасы, очки, туалетные принадлежности помещают в карманы палатки;
• обувь ставят у ее входа под полом;
• посуду (если она не оставлена около кострища или на сучках рядом стоящего дерева)прячут под козырек ската крыши;
• для освещения в палатке заранее укрепляют на подвесе электрофонарь или свечу;
• держите палатку закрытой для доступа разной лесной живности: пауков, муравьев, комаров и пр.

2.4 Костёр, костровое оборудование

Разведение костра

• Перед тем как начинать разжигать костер, подготовить необходимого на первое время топливо.
• Все дрова должны быть обязательно сухими.
• Растопку следует поджигать снизу — тогда она прогорит вся, до конца.
• Надо укладывать топливо в костер таким образом, чтобы между ветками, лучинами или чурками оставались просветы, необходимые для доступа воздуха.
• Сначала зажигается растопка (бумага (слегка смята), береста (разорвать на тонкие полоски), мелкие сухие веточки ели, мелкая лучина и паутинка), чтобы от него занялись совсем тонкие сухие ветки толщиной со спичку.
• Затем подкладывают сучья побольше, приближающиеся по толщине к карандашу.
• Когда разгорятся и эти, кладут следующие, толщиной в палец.
• Так, постепенно кладут в костер все более и более толстые дрова.

Поддержание костра

Разведение костра можно считать оконченным, когда получена небольшая кучка жарко тлеющих углей. До тех пор пока в костре не образовались угли, он может погаснуть очень легко. И наоборот — когда в костре уже имеются угли, так легко он не погаснет. Угасает он медленно, языки огня часто вспыхивают над углями, и только постепенно они становятся меньше и пробиваются все реже и реже. Достаточно подбросить дров — и огонь снова разгорится.

Виды жаровых и пламенных костров:

1 — "колодец"; 2 — "шалашик" ("конус"); 3 — "звездный"; 4 — "таежный"; 5 — "таежный-2"; 6 — "таежный-3";  7 — "три бревна"

Костровое оборудование

Костровое оборудование — это оборудование, которое используется с целью подвешивания посуды над огнем для варки пищи и просушки вещей.

Бывают трёх основных типов: на основе троса, треноги и решетки.

На основе троса. При таком типе кострового оборудования трос закрепляется между двумя деревьями, а под ним разводится костер. Если длины троса не хватает, то он наращивается веревкой, главное чтобы при этом место сращения троса и веревки было на достаточном расстоянии от костра (чтобы не пережечь веревку). От натянутого троса к огню свисают либо непосредственно крючки, либо оттяжки на тросе, в том числе регулируемые по высоте с крючками для котлов на концах.

Самодельные приспособления:

Универсальный тип очага — это две рогульки с лежащей на них перекладиной.

• Их вырубают из бросовых и быстрорастущих деревьев — осины, ольхи. Вопреки распространенному мнению, можно изготовить рогульки и перекладину также из сухого дерева. Только в этом случае их надо делать потолще и вбивать подальше друг от друга, так, чтобы огонь непосредственно их не касался.
• Имеет смысл оставить еще один-два сучка ниже основной развилки, обрубив их так, чтобы на каждый из них тоже можно было положить перекладину. Это удобно для того, чтобы регулировать высоту подвески посуды над огнем.

2.5 Организация питания в походе

Общее правило организации горячего питания туристов: чем сложнее маршрут, тем выше калорийность рациона.

Необходимо соблюсти выполнение сразу нескольких условий:

• питание на маршруте должно быть достаточным для выполнения участниками всех задач путешествия;
• должен быть соблюден белково-углеводо-жировой баланс;
• вес и объем раскладки должны быть минимальными;
• желательно, чтобы меню было вкусным и разнообразным, дабы радовать организмы ВСЕХ участников.

Примерное трехдневное меню:

Питьевой режим:

Вода в походе, наверное, самый главный элемент питания. При недостатке воды в организме происходит обезвоживание, путешествовать в таком состоянии очень тяжко. Важно планировать свой маршрут так, чтобы он как можно чаще проходил через источники воды. Идеальное место для пополнения водных запасов — чистые родники, здесь можно напиться с запасом и наполнить опустевшие бутылки.

3. Первая помощь

3.1 Медицинская аптечка

     Аптечка должна обеспечить первую, вторую и последующую, вплоть до последней, медицинскую помощь. Для укладки аптечки не рекомендуем использовать полиэтиленовые пакеты — в нужную минуту все обязательно перепутается, и нужный препарат будет сложно найти. Лучше использовать укладки для автомобильных аптечек или легкие пластмассовые ящички для инструментов (продаются в хозяйственных магазинах). Разделите препараты в укладке на группы: "Желудочные", "Антибиотики", "Обезболивающие" и т.д. У медика под рукой должна быть аптечка первой помощи (минимально: бинты, кровоостанавливающий жгут, йод, перекись водорода, пластырь, нашатырный спирт, валидол).

     Все участники должны быть, в идеале, ознакомлены с составом аптечки и иметь представление о действии препаратов.

     Приведенная ниже аптечка рассчитана на группу в 8-10 человек, передвигающуюся по равнинной в теплое время года. При планировании похода в холодное время года рекомендуем увеличить количество противопростудных препаратов, антибиотиков и витаминов как минимум в 2 раза.

     Из аптечки намеренно исключены различные сильнодействующие реанимационные препараты (адреналин и пр.) – в неопытных руках ими скорее можно убить, чем вылечить, зато проблемы с милицией можно получить очень легко. Вообще, аптечка должна составляться с учетом уровня знаний медика – нет смысла брать средства, которыми не умеешь пользоваться. Например, нет смысла брать препараты, вводимые внутривенно, или шовный материал, если нет твердых знаний и навыка по их применению. Уметь оказывать первую медицинскую помощь должны все участники.

3.2 Первая медицинская помощь

     Первая помощь – это активное действие, направленное на временное устранение причин угрожающих жизни раненого, поддержание жизненно-важных функций организма и предупреждение развития тяжелых осложнений.

РАНЫ – это нарушение целостности мягких тканей и слизистых оболочек.

Признаки:

1. зияние (расхождение краев раны);
2. в глубине видны органы и ткани (жир, мышц, кости и органы);
3. кровотечение.

Раны:

• поверхностные;
• глубокие: полостные (проникает в полость тела(брюшная, грудная, полость черепа))

Первая помощь:

1. обнажить рану;
2. крупные и мелкие предметы не доставать;
3. остановить кровотечение;
4. края раны обработать антисептиком (йод, перекись водорода,);
5. покрыть стерильными салфетками, наложить давящую повязку.

КРОВОТЕЧЕНИЯ – это вытекание крови из поврежденного сосуда.

Кровотечение:

• артериальное;
• венозное;
• капиллярное.

Признаки артериального кровотечения:

• -кровь ярко-алого цвета;
• сильная пульсирующая струя (фонтан под высоким давлением, за короткий промежуток времени может потерять много крови и умереть от острой кровопотери),
• Потеря 40 % — смерть, 30 – 40 % — явление шока.
• Женщины лучше переносят кровопотерю.

Способы остановки артериального кровотечения:

1. прижатие пальцами в ране (в перчатках, дабы себя не заразить);
2. прижатие на протяжении;
3. максимальное сгибание конечности;
4. тугое тампонирование раны, наложение давящей повязки;
5. наложение жгута;
6. наложение жгута закрутки (носовой платок + палочка).

Правила наложения жгута:

1. при сильных артериальных кровотечениях;
2. до наложения жгута остановить кровь пальцами;
3. выше раны на подкладку из ткани (при ранении шеи – ниже);
4. кровотечение должно быть остановлено первым оборотом жгута, остальные – закрепляющие;
5. жгут затягивать до момента остановки кровотечения;
6. под жгут записку (в записке – время наложения);
7. летом – 2 ч, зимой – 1 ч;
8. при правильно наложенном жгуте конечность бледнеет, кровотечение останавливается;конечность обездвижить и утеплить.

Признаки венозного кровотечения:

• кровь темно-вишневого цвета;
• вытекает из ран равномерно, заполняя рану.

Первая помощь:

• прижать к ране;
• прижать на протяжении;
• наложить давящую повязку.

Признаки капиллярного кровотечения:

• вытекает из пореза или ссадины маленькими капельками.

Для жизни опасности нет, есть опасность попадания инфекции.

Первая помощь:

1. обработать антисептиком;
2. наложить повязку.

УШИБЫ – это закрытое повреждение мягких тканей.

Признаки:

• боль;
• отек;
• гематома;
• нарушение функций.

Первая помощь:

• холод;
• фиксирующая повязка.

РАСТЯЖЕНИЕ – это надрывы связок, укрепляющих сустав (связки целы)

Признаки:

• резкая боль;
• быстро нарастающий отек из-за кровоизлияния;
• нарушение функций.

Первая помощь:

• холод;
• фиксирующая повязка;
• обезболить;
• к доктору.

ВЫВИХ – полное смещение суставных концов костей (сами кости целы)

Признаки:

• резкая боль;
• деформация сустава;
• изменение анатомической оси;
• вынужденное положение;
• пружинная фиксация.

Первая помощь:

• иммобилизация (обездвиживание, путем наложения повязок или шин);
• обезболить;
• к доктору.
• Вывих вправлять нельзя.

ПЕРЕЛОМЫ – это нарушение целостности костей.

Переломы:

• открытые (опасность попадания инфекции);
• закрытые.

Признаки закрытых переломов:

• резкая боль;
• отек;
• деформация;
• патологическая подвижность (ненормальная);
• костный хруст;
• вынужденное положение;
• нарушение функций.

Первая помощь:

• иммобилизировать (фиксируются 2 сустава выше и ниже перелома); импровизированные шины (шины, палки, пучки прутьев);
•  обезболить;
•  в больницу.

Первая помощь при переломе ключицы:

• подложить валик ваты или бинта в подмышечную область и прибинтовать согнутую в локте руку к туловищу (косыночная повязка)

Признаки открытых переломов = все признаки закрытого перелома + рана, с торчащими из нее костными отломками и кровотечение.

Первая помощь:

• остановить кровотечение;
• обработать рану;
• перевязать;
• обездвижить шиной;
• обезболить;
• в больницу.

Первая помощь при травматическом шоке: уложить, согреть, напоить горячим напитком.

ЧЕРЕПНО-МОЗГОВЫЕ ТРАВМЫ – это повреждение мягких тканей головы, костей черепа, мозговых оболочек и вещества головного мозга.

Признаки ЧМТ:

• рана на голове;
• видимые переломы костей черепа;
• нарушение сознания (от кратковременной потери до глубокой комы);
• редкое глубокое дыхание;
• судороги;
• паралич частей тела;
• кровотечение изо рта, носа, ушей;
• “очковая” гематома;
• синяки за ушами;
• зрачки разных размеров (асимметрия).

Общие признаки: слабость, тошнота, рвота, головная боль + потеря сознания = сотрясение головного мозга.

Тошнота – предвкушение

Рвота – результат

Первая помощь:

• обеспечить проход верхних дыхательных путей;
• обработать рану;
• перевязать (пращевидная);
• не приводя в сознание на боку с холодом на боку в больницу.

ТРАВМЫ ГРУДИ:

ПЕРЕЛОМЫ РЕБЕР

Признаки = все признаки переломов + парадоксальное дыхание.

Первая помощь:

• стабилизировать грудную клетку – наложить тугую повязку;
• обезболить;
• сидя везти в больницу.

ТРАВМЫ ЖИВОТА:

ТЕРМИЧЕСКИЕ ОЖОГИ – повреждения высокой температурой.

Первая помощь:

• обнажить ожог (прилипшую одежду не отдирать);
• не большие ожоги – под холодную воду;
• ожоги ни чем не смазывать (не занести инфекцию, можно Пантенол);
• пузыри не вскрывать;
• наложить сухую стерильную повязку, при больших ожогах – завернуть в простынь;
• обильное питье;
• в больницу.

Ожог кисти:

• снять кольца и браслеты;
• под холодную воду;
• каждый палец бинтовать отдельно.

СОЛНЕЧНЫЙ УДАР – это поражение нервной системы воздействием солнечных лучей на голову.

Признаки:

• общая слабость;
• разбитость;
• головная боль;
• головокружение;
• тошнота;
• рвота;
• потеря сознания;
• судороги;
• покраснение кожи лица и головы.

Первая помощь:

1. уложить в тень;
2. верхнюю часть тела приподнять;
3. дать выпить холодный напиток;
4. холодный компресс на голову;
5. тело обернуть холодной простыней;
6. дать противорвотное успокаивающее средство – валидол.

ТЕПЛОВОЙ УДАР – обусловлен общим перегреванием организма.

Признаки:

• признаки солнечного удара;
• повышение температуры тела.

Первая помощь: см. Солнечный удар.

ОБМОРОК – это кратковременное (до 20 мин) потеря сознания, обусловленное острым малокровием головного мозга.  

Причины:

• сильное психологическое воздействие;
• перемена положения тела;
• низкое АД;
• болезни сердца (аритмия).

Признаки:

• общая слабость;
• тошнота;
• бледность кожи;
• головокружение;
• -мелькание мушек перед глазами;
• -холодный пот.

Первая помощь:

• уложить!
• поднять ноги до пояса;
• обнажить грудную клетку;
• проверить дыхание и пульс;
• рефлекторное воздействие (растереть щеки, пощипать за мочки ушей, сбрызнуть лицо холодной водой)
• дать вдохнуть нашатырь.

СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ – это поддержание дыхания и кровообращения у человека в состоянии клинической смерти.

Клиническая смерть (5 мин)

Признаки: — нет сознания, нет дыхания, нет пульса. 

Биологическая смерть – это полная и необратимая утрата функций ЦНС.

Признаки:

• все признаки клинической смерти;
• зрачки расширены, установлены центрально и не реагируют на свет;
• помутнение и высыхание роговицы;
• нет роговичного рефлекса;
• признак “кошачьего глаза”;
• кожа бледно-белая, холодная, синими пятнами.

Поздние признаки биологической смерти:

• трупные пятна;
• трупное окоченение.

Не реанимируем: 

• если наступила биологическая смерть;
• открытое ЧМТ с грубым размозжение мозга;
• расчлененное туловище.
• люди в конечной стадии смертельных онкологических и других заболеваний.

Этапы реанимации:

• освободить ВДП;
• выполнить ИД;
• выполнить НМС.

Перед началом массажа надо:

• уложить пострадавшего на ровную, жесткую поверхность;
• освободить от стесняющей одежды;
• вызвать 101, 102, 103;
• позвать на помощь;
• засечь время начала реанимации;
• остановить все сильные кровотечения.

1. Точка для нажатия – граница средней и нижней трети грудины (строго посередине тела)

Людям старше 40 лет до начала массажа нанести у дар в грудь – механическая дефибриляция.

2. Варианты проведения реанимации:

• реанимирует 1 человек (2 вдоха, 15 на грудь);
• реанимируют 2 человека (1 вдох, 5 на грудь).

3. Критерий правильной реанимации:

1. во время ИД грудная клетка равномерно расправляется;
2. во время НМС прощупывается пульс;
3. розовеет кожа;
4. сужаются зрачки.

4. Показатели эффективности реанимации:

1. признаки обратные клинической смерти;
2. если нет сознания, но есть пульс и дыхание, уложить на бок.

5. Осложнения реанимации:

1. переломы ребер;
2. пневмоторакс;
3. разрыв внутренних органов;
4. заброс содержимого желудка в легкие.

6. Сроки проведения реанимации:

1. до появления дыхания и пульса;
2. до биологической смерти (30 — 40 мин);
3. 1,5 ч и более при признаках эффективности.

7.Ошибки реанимации:

• НМС не сопровождается ИД и наоборот;
• не уложили на ровную, жесткую поверхность;
• не освободили ВДП;
• ИД не эффективно;
• массаж выполняется согнутыми руками;
• нет синхронности;
• не засекли время начала реанимации;
• не вызвали 101, 102, 103.

ОТРАВЛЕНИЕ ЯДОВИТЫМИ ГРИБАМИ

Первая помощь при попадании яда внутрь 

• Немедленно промыть желудок слабым раствором перманганата калия (марганцовки).
• Принять активированный уголь (2-3 табл.).
• Обильное питье крепкого чая, кофе.
• При тяжелом отравлении — неотложная врачебная помощь.

Первая помощь при поражении кожи 

• Промыть пораженный участок большим количеством воды с мылом.
• Обработать кожу и слизистые соответственно 2— и 0,1-процентным раствором перманганата калия.
• При образовании пузырей проколоть их обожженной иглой с последующей обработкой растворами перманганата калия и нанесением на поверхность пантенола.

УКУС КЛЕЩА

Клещи питаются кровью. И именно для этого они и кусают человека – получить свои 0,5 мл крови и затем переваривать их несколько месяцев.

Что же делать при укусе клеща?

• Оторвать клеща от кожи. Не нужно мазать его спиртом, маслом, посыпать солью. Нельзя «вынимать» клеща острым пинцетом: это почти гарантия того, что вы «откусите» тело клеща, оставив его голову и хоботок в коже. Просто возьмите клеща пальцами/ногтями за брюшко, поближе к голове, и плавно потяните вверх. Можно использовать нитку – затянуть петельку вокруг хоботка клеща, как можно ближе к коже, и затем потянуть за нитки. Единственное, что немного помогает, это «пошатать» клеща в разные стороны пол минуты–минуту, а затем, собственно, его вынимать.
• Если в коже остался хоботок – не нужно пытаться его выковырять! Протрите ранку спиртом, дважды в день обрабатывайте зелёнкой, и через 4-5 дней хоботок клеща сам выйдет на поверхность, т.к. кожа быстро регенерирует и «выталкивает» инородные тела наружу.
• Наблюдайте за областью укуса: часто в течение 2-3 дней вокруг места укуса сохраняется заметное розовое пятно. Это — обычная реакция на укус насекомого. Если пятно за день-два исчезает, — то вероятность заражения очень мала. Если пятно сохраняется и увеличивается – по возвращении домой нужно обязательно обратиться к инфекционисту. Не повредит, если вы выдавите на место укуса немного Левомеколя и накроете его пластырем.
• В принципе, можно сохранить снятого клеща. Например, попросить у руководителя шприц на 2 мл и положить клеща внутрь (только аккуратно – не раздавите его поршнем). Уже в городе можно обратиться в лабораторию городской инфекционной больницы с просьбой сделать анализ на наличие в клеще боррелий болезни Лайма и вируса клещевого энцефалита. Клещ для анализа должен быть живым.
• Вне зависимости от результатов анализа нужно обращать внимание на любые высыпания, которые появляются уже после возвращения домой. Особенно – если это розовые «пятна» на коже, изо дня в день увеличивающиеся в размерах или меняющие свою форму (подозрение на болезнь Лайма).
• Есть более надёжный способ диагностики: через 2 недели после укуса можно сдать кровь и определить уровень антител класса IgM к вирусу клещевого энцефалита, а через 3 недели – IgM к спирохетам боррелиоза(болезнь Лайма).

УКУС ОСЫ, ПЧЕЛЫ, ШМЕЛЯ

• Проверить место укуса – если там осталось жало, то вынуть его пинцетом или пальцами. Если укусов несколько – тщательно проверить все укушенные точки.
• Если есть возможность – приложить к месту укуса что-нибудь холодное.
• Следить за состоянием участника: при появлении признаков аллергической реакции начать введение любого противошокового препарата.

Если аллергической реакции нет – то человеку прийдётся спускаться с маршрута только в самых крайних случаях: например, если укусов было очень много, и это резко ухудшило состояние участника. Во всех остальных случаях – помогает обильное питьё и отдых.

УКУСЫ ЗМЕЙ

Чего НЕЛЬЗЯ делать при укусе змеи:

• Нельзя ловить и убивать змею. Это забирает ценное время и часто добавляет группе ещё одного укушенного участника.
• Запрещено поить пострадавшего алкоголем. Алкоголь резко ускоряет распространение яда и снижает артериальное давление.
• Запрещено накладывать жгут на укушенную конечность. Это практически 100%-й способ получить гангрену.
• Нельзя делать надрезы в области укуса, «чтоб яд вытек с кровью». Это помогает только в крутых фильмах и только Американским коммандос.
• То же самое – по поводу прижигания раны. Змея кусает глубоко, и яд распространяется быстро. Ожог кожи самочувствие участника не улучшит.
• Запрещается накладывать согревающие компрессы, мазать место укуса согревающими мазями (это касается укусов любыми животными).

Что можно и нужно делать при укусе змеи:

• Как можно быстрее оторвите змею от кожи: чем короче время укуса, тем меньше яда успеет попасть в организм.
• Осмотрите место укуса: для гадюки характерно наличие двух проколов (или одного, если один зуб у змеи был сломан). Если ранок нет, а есть следы от множества маленьких зубчиков – то, может, укусила не гадюка, а уж или полоз.
• Если ранки, таки да, есть, — отсосите яд с кровью из места укуса. Всю слюну тщательно сплёвывайте, а рот – полоскайте водой. Отсасывать яд нужно не меньше 10 минут. При этом во рту не должно быть ранок, язвочек, прикушенного языка и т. п., иначе будет +1 пострадавший.
• Снимите обувь (если укус в ногу) или кольца, браслеты, часы (если укус в руку).
• Начинайте максимально быстро спускать укушенного к докторам. Обязательно свяжитесь со спасателями и организуйте самый быстрый способ доставки укушенного к дороге.
• Если укус в ногу – транспортировать нужно на носилках. Если в руку – то максимально долго (по самочувствию) участник может идти сам.
• Давать много чая, кофе или воды.

4. Разное

4.1 Экология

      Как пройти маршрут максимально красиво по отношению к окружающему пространству, гостеприимством которого мы пользуемся? Ответ простой. Нужно сделать так, чтобы не осталось никаких следов Вашего пребывания. Для этого достаточно соблюсти несколько нехитрых премудростей:

• Не рубить живой лес. Если стоит высохшее, на первый взгляд, деревце, убедитесь в отсутствии на его ветках почек или зеленых листиков (их может быть не более 5%, остальное — сухие). Если они имеются, стоит поискать более достойные дрова — это дерево гореть не будет.
• Не оставлять после себя мусор — ни на маршруте, ни на стоянке.
• Не берите с собой продукты в стеклянной таре.
• Непосредственно перед уходом со стоянки осмотрите ее, соберите весь случайный мусор и сожгите его.
• Не отмечайте свое пребывание в красивых местах высеканием надписей "Тут был Я" в камне и дереве или завязыванием на ветках деревьев разноцветных лоскутков и полиэтиленовых мешочков. Лучше, потратьте это время на то, чтобы выбрать удачный ракурс и сделать несколько хороших фотографий, которые станут замечательным подтверждением Вашего личного присутствия.

4.2 Шутим 

     Во время путешествия, участники сталкиваются с огромным количеством самых разнообразных ситуаций. По поводу и без повода, в группе очень часто проскакивают великолепные шутки, которые, обычно, тут же забываются. Поэтому, если один из Вас постоянно будет иметь под рукой ручку и маленький блокнотик, чтобы записывать услышанные перлы, Вы испытаете немало приятных минут, перечитывая эти записки недели и месяцы спустя…

4.3 Фоторепортажи

 Чтобы после похода у Вас осталась хорошая подборка фотографий надо учесть следующие несколько моментов:

• Перед началом похода, еще в городе, сделайте переучет всей фототехники.
• Очень часто самые красивые места группа проходит не останавливаясь. Чтобы успеть сделать хороший снимок, фотоаппарат должен быть всегда наготове и всегда под рукой, но при этом не мешать движению на сложных участках маршрута.
• Даже самому проворному фотографу нужно время, чтобы сделать хороший снимок. И его, отставшего от группы во время движения, можно легко потерять. Об этом необходимо помнить и почаще оглядываться назад, чтобы вовремя предупредить ведущего об отставании одного из участников.
• В походе очень хорошо удаются естественные, неожиданные фотографии, т.е. сделанные тогда, когда в кадре никто специально не позирует.
• Не забывайте делать просто пейзажные снимки. 

Вся информация из следующих источников:

http://clubhome.narod.ru/

http://sterntrek.com/

http://litetrip.ru/

http://traveller.com.ua/

http://www.taa.ru/

http://www.skitalets.ru/

http://www.turizmvnn.ru/

http://tourlib.net/

http://nkosterev.narod.ru/

http://budetinteresno.info/

http://www.7ways.com.ua/

http://www.youtube.com/watch?v=mbixHrRuk60